Memiliki kolesterol tinggi adalah umum di antara orang-orang, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda berisiko terkena penyakit jantung. Anda mungkin memiliki batas kolesterol tinggi, yang dianggap sebagai tingkat batas dan meningkatkan risiko serangan jantung. Namun, jika Anda berada di atas level ini, peluang Anda terkena serangan jantung lebih besar. Meskipun kebanyakan orang tidak memiliki gejala, memiliki kolesterol tinggi tidak baik untuk kesehatan Anda, dan Anda harus membatasi asupan lemak jenuh dan lemak trans.
Cara terbaik untuk mencegah kolesterol tinggi adalah dengan mengubah pola makan Anda. Anda dapat mengurangi jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang Anda makan dengan makan lebih banyak ikan air dingin dan lebih sedikit daging merah. Anda juga bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun extra virgin, yang mengandung lebih banyak antioksidan. Selain itu, makan lebih banyak ikan juga akan menurunkan kadar kolesterol Anda. Anda dapat menggunakan berbagai bumbu yang berbeda untuk membumbui makanan Anda. Anda juga dapat mencoba menurunkan kolesterol dengan menambahkan rempah-rempah sehat ke dalam makanan Anda.
Perubahan pola makan dapat menjadi faktor penting dalam perjuangan Anda melawan kolesterol tinggi. Asupan serat larut yang lebih tinggi, yang hadir dalam banyak makanan, dapat mengurangi LDL. Sertakan berbagai makanan gandum dan oatmeal dalam diet Anda, serta buah-buahan dan sayuran segar. Anda juga harus mempertimbangkan makan kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Ini kaya akan antioksidan dan membantu tubuh Anda memetabolisme residu trigliserida.
Mengambil obat kolesterol juga dapat menurunkan kadar Anda. Sementara perubahan gaya hidup adalah pengobatan yang paling efektif untuk kolesterol tinggi, ada juga obat-obatan yang efektif. Dokter Anda akan memantau kemajuan Anda dengan cermat, jadi penting untuk membuat keputusan yang tepat sebelum memulai pengobatan apa pun. Jika Anda sedang mempertimbangkan pengobatan, tidak perlu khawatir. Sebaliknya, gunakan informasi yang diberikan di atas untuk membantu Anda membuat keputusan terbaik untuk Anda. Anda akan senang melakukannya.
Mengambil suplemen adalah cara lain untuk menurunkan kolesterol Anda. Ini adalah suplemen yang mengandung bahan-bahan alami dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kolesterol Anda tetap terkendali. Tidak seperti obat resep, mereka juga dapat membantu Anda memetabolisme kolesterol Anda. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung. Anda harus minum obat untuk mencegah kolesterol tinggi. Setelah Anda minum obat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pengobatan terbaik untuk kondisi Anda.
Orang yang memiliki kolesterol tinggi harus mulai makan lebih banyak makanan sehat. Makanan terbaik kaya akan vitamin dan mineral dan tidak tinggi lemak jenuh. Hindari makan daging berlemak dan gorengan. Selain itu, Anda harus mengganti mentega dengan minyak zaitun extra-virgin. Ini mengandung lebih banyak antioksidan dan lemak "baik" daripada lemak lainnya. Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan kolesterol Anda. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki kolesterol tinggi.
Selain mengurangi lemak jenuh dan lemak trans, Anda juga harus membatasi asupan makanan manis. Semakin halus diet Anda, semakin besar kemungkinan Anda memiliki kolesterol tinggi. Anda juga harus menghindari makanan yang digoreng. Mereka dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat. Untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut, cobalah menggantinya dengan yang baik. Anda juga dapat menambahkan rempah-rempah sehat ke makanan Anda untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Banyak orang akan mendapat manfaat dari mengganti mentega dengan minyak zaitun extra virgin karena lebih rendah kalori dan lebih tinggi antioksidan.
Ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol yang dijelaskan di situs web https://productossaludes.com/. Anda dapat mengurangi jumlah lemak jenuh dalam makanan Anda dengan membatasi sumber hewani dan makan makanan rendah produk hewani. Anda bisa mengganti makanan tersebut dengan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Jika Anda seorang vegetarian, yang terbaik adalah juga membatasi asupan produk susu. Jika Anda seorang non-vegetarian, Anda tetap harus menghindari daging berlemak dan produk susu, tetapi mereka harus menjadi sumber nutrisi utama Anda.
Kolesterol dapat diturunkan tanpa gejala apapun jika Anda makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Beberapa orang juga perlu membatasi asupan lemak mereka. Lemak makanan dalam tubuh bertanggung jawab atas kadar kolesterol tinggi. Menggunakan produk susu rendah lemak seperti minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Makanan ini kaya akan nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Tetapi memotong produk susu juga dapat menyebabkan tingkat lipid yang lebih rendah.